jaki powinien być

[...] oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego planu zywnosciowego. Unikalem rzeczy smazonych, tluszczy oraz wszelkich słodyczy. Przez te 2 miesiace moj plan dnia wygladal mniej wiecej [...]

Witam. Ostatnio wyczytałem coś, co troszkę zmieniło moje podejście do ćwiczeń. Mianowicie : Trening siłowy powinien być wykonywany z ok. 90% ciężaru, jaki jesteśmy w stanie maxymalnie udźwignąć na daną partię mięśniową. Powinien on być wykonywany raz w tygodniu i zawierać 6-8 serii ( po 3-8 powtórzeń każda. ) CZY TO PRAWDA? Cały czas żyłem w [...]

Kiedy powinno sie jesc ostatni posilek dnia i jaki posilek powinien to byc... jestem w fazie redukcjii, waze 100kg trudno okreslic poziom bf, chce zjechac do 93kg w 2 miesiace i mam kilka pytan. Zakladajac ze spie 8 godzi a 16 jestem aktywny, wstaje o 8 rano a ide spac o polnocy jem prawidlowe 5 posilkow dziennie a na silownie ide okolo godziny [...]

[...] na poprawę estetyki sylwetki i rozwój formy sportowej. Ich dobór powinien być jednak adekwatny do potrzeb konkretnej osoby. Co to jednak oznacza w praktyce? Po jakie preparaty powinny, a po jakie nie powinny sięgać osoby początkujące? W zasadzie jeśli dopiero co zapisałeś się do fitness klubu, to potrzebujesz przede wszystkim czasu, [...]

Dobry wieczór ponownie. Przejechałem się jednak trochę od ostatniego tematu jaki tutaj zamieściłem. Okazuje się, że po prawie 2 miesiącach ćwiczeń, bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma efektów ( logiczne... ) wydawało mi się, że nie zależy mi już na tym, jednak wkrada się demotywacja. Chciałbym podświadomie, aby trening przynosił efekt, nie [...]

[...] go do pojedynku (Kamaru Usmana) po mojej ostatniej walce, uważam, że robiłem i robię wystarczająco dużo, aby dostać szansę na walkę o tytuł. Wierzę, że zwłaszcza sposób w jaki wygrywam, walki, które toczę są naprawdę ekscytujące, to mój znak rozpoznawczy. Nie jestem trash talkerem, nie będę sprzedawał swoich walk poprzez obrzucanie przeciwnika [...]

[...] wielu problemów ze zdrowiem. Przy innych dietach organizm uwalnia strukturalne i normalne rezerwy tluszczu. Moze tez dojsc do spalania miesni i wody. Ostatnim tluszczem, jaki organizm spali, sa jego nienormalne rezerwy, jako ze dochodzi do tego w ostatecznosci, w ramach strategii przetrwania, w przypadku duzego niedozywienia organizmu. Tak [...]

[...] -ampułki z sokiem -strzykawki "dwójki" (zależy od objętości zastrzyku: do omena,prolo dobre) -igły 0.9 do nabierania, 0.6 do wbijania - optymalne, choćby ze względu na szok jaki wywołuje np: igła 0.8 ("to coś ma mi sie wbić w dupe??) -spirytus do dezynfekcji (nie woda utleniona) -waciki (kosmetyczne też się nadają) -spokój i pozytywne [...]

[...] 60 kg, zwracasz się do nas z pytaniem jak dojść do swojej idealnej wagi którą sobie sama wymyśliłaś, czyli na przykład do 51 kg. Pytasz więc jak zrzucić 9 kg. Gdy pytamy Cię jaki masz obecnie procent tkanki tłuszczowej, z reguły odpowiadasz że nie wiesz To jest twój najwiekszy błąd. Zebrawszy dane na twój temat obliczamy w dużym przybliżeniu że [...]

[...] satysfakcjonujacej wypowiedzi (choc może za krótko szukałem, za co z góry przepraszam). interesuje mnie kwestia, jak powinien być wyposazony dobry klub fitness - tzn jaki sprzęt stanowi niezbędne minimum na początek, i ile powinno go być, co warto rozbudowywac i w co inwestowac, a co jest mniej wazne? dobry - tzn spełniający podstawowe [...]

[...] na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, [...]

[...] ani diety. Mam do Was kilka pytań, które wydają mi się niezbędne na początek. Na początek napiszę swoje wymiary: Za znalezioną tabelką Weidera policzyłem sobie wymiar jaki powinienem mieć przyjmując obecny wymiar klaty (99 cm). W nawiasach podaję + (tyle cm powinienem przybrać) i - (tyle cm powinienem spaść). wzrost: 177 cm waga: 69 kg [...]

[...] poczytac opinie tych, ktorzy sledza na bierzaco wydazenia sportowe...ja niestety nie mialem czasu sledzic wszystkiego co sie dzieje w sporcie Zaczynamy interesuje mnie w jakiej formie sa poszczegolni sportowcy....czy maja szanse na medal - jezeli tak to na jaki? Wypisze kilku/nastu, ktorzy moga zdobyc medal: Jak ktos wie jaka forme [...]

[...] miesiacu kupilem Hi Tec Master Mass 3 kg co również było b. dobrym wyborem.... Także początkujący... ja również nim jestem.... ale piszę to dla wszystkich którzy nie wiedzą jak zacząc..... nie wazne jaki wiek... nie wazne jaki staz.... cwicz jak inni, miej samozaparcie, trenuj ciężko a dojdziesz do naprawdę fenomenalnych wyników.... Pozdrawiam !

[...] prawdę mądrego i wyważonego posta. Widzę, że ban jest krytykowany, wiec spieszę wyjaśnić bo Wam akurat sie to należy. Czy któryś z szanownych krytyków bana zastanowił się, jaki jest właściwie JEDYNY komunikat Pastera? Brzmi on wg mnie tak: NIE ZADAWAJCIE NIEWYGODNYCH PYTAŃ, NIE OCZEKUJCIE NA NIE ODPOWIEDZI, UZNAJCIE A PRIORI, ŻE SYSTEM ZAŁOŻONY [...]

[...] i poleciła w dół/przód to zawsze sztanga zatrzyma się na "asekuracji" i to jest główna zaleta klatek/racków http://www.youtube.com/watch?v=ynSz-BKdQoI tutaj widać w jaki sposób można wykorzystać pręt przy np. wspięciach na palce z większym ciężarem, "asekuracja" tuż pod sztangą, więc w razie potrzeby ona tam będzie i nic się nie stanie [...]

[...] tezy podjęto odpowiednie badania w Wielkiej Brytanii. Na liście eksperymentów znalazły się dwa wspomniane wyżej cukry proste - glukoza i trehaloza. Chodziło o zbadanie, jaki wpływ ma konsumpcja obydwóch składników na aktywność insuliny przed rozpoczęciem treningu. Jak oczekiwano, suplementacja glukozą sprawiał, że gwałtownie podniósł się [...]

[...] wsp.= 1,8 Opisane wzory dotyczą tylko osób otyłych (!) Po obliczeniu dziennego zapotrzebowania na energię należy od uzyskanej sumy odjąć 1000 kcal. Jest to warunek jaki musi być spełniony podczas komponowania jadłospisu. Wówczas kuracja odchudzająca przyniesie spodziewany rezultat. Podczas odchudzania należy mieć stały kontakt z [...]

[...] sylwetki i przybrać nieco na masie. Nie jestem jednak pewien czy powinienem ćwiczyć w tej chwili wyłącznie pod kątem masy zanim przejdę do rzeźby i jeżeli tak, to przez jaki okres czasu? W tym temacie jestem zupełnie zielony, a różnego rodzaju artykuły na temat treningu jedynie wprawiają mnie w większe zakłopotanie, ponieważ co autorytet to [...]

[...] Wyciągamy powietrze do brzucha i podnosimy sztangę i dochodzimy od stojaka, dając maksymalnie dwa kroki. Jeden odchodzimy i drugim dostawiamy stopę do tej samej wysokości na jakiej znajduje się stopa pierwsza. D)Ustawienie stóp Szerokość barków lub trochę szerzej niż barki. Stopy równolegle skierowane do przodu lub delikatnie zrotowane na [...]